De la misma manera que se ejercitan los músculos del cuerpo, la gimnasia facial es una disciplina que trabaja los músculos faciales con la intención de fortalecerlos, elevarlos y darles volumen. Debido a que los músculos de la cara son pequeños y que, además, gran parte de ellos se insertan directamente en la piel, al aumentar su volumen se obtiene en poco tiempo, un cutis más terso y firme, disminuyendo las arrugas y las líneas de expresión. Sin olvidar que la práctica de esta disciplina conlleva también beneficios psicológicos y emocionales: no sólo es una magnífica terapia antiestrés, sino que sentirse en control del propio cuerpo, de su mejora y mantenimiento, refuerza la autoestima y la seguridad en uno mismo.

Dentro de la gimnasia facial hay una serie de ejercicios que se realizan tensando primero el músculo orbicular que rodea la boca, lo que permite trabajar al mismo tiempo casi todos los músculos del tercio medio y tercio inferior de la cara y el cuello. Este grupo de ejercicios, que he llamado “aeróbic facial”, tienen un marcado efecto antiflacidez, fortaleciendo y elevando la musculatura facial, mientras que los demás ejercicios de gimnasia facial están más indicados para redefinir rasgos y dar volumen a distintas zonas de la cara.

Personalmente recomiendo siempre empezar por los ejercicios de aeróbic, para conseguir primero un buen tono muscular, y continuar después con el resto de ejercicios de gimnasia facial que trabajan los músculos de un modo más preciso y localizado.

Si bien la musculatura facial es la misma en hombres que en mujeres, los hombres tienen una mayor potencia muscular, lo que les permite trabajar la cara con más intensidad y ofrecer a los músculos más resistencia cuando hacen los ejercicios.Los ejercicios para hombres son, por tanto, algo más largos e intensos que los de mujeres, con el fin de redefinir mejor las facciones y fortalecer más eficazmente los músculos.

La gimnasia facial se practica sin ningún tipo de máquina y las técnicas para aprenderla son sencillas. Algunos ejercicios requerirán algo de práctica pero, con un poco de paciencia, cualquier persona, de cualquier edad, puede aprender los ejercicios con bastante facilidad.

Por supuesto. No sólo es compatible sino que, en muchos casos, es muy recomendable combinarlas. Cada vez son más los cirujanos que recomiendan la gimnasia facial antes y después de la cirugía. Con respecto a otro tipo de tratamientos estéticos, es cierto que las personas con Botox, por ejemplo, pueden encontrar cierta dificultad para realizar algunos ejercicios, debido a que dicha sustancia paraliza el movimiento voluntario de ciertos músculos.

Durante el primer mes, lo ideal es hacerla todos los días hasta que se obtenga el tono muscular deseado. Llegados a este punto, hacer los ejercicios 3 veces por semana suele ser suficiente para mantener los resultados obtenidos. Además, siempre pueden ejercitarse aisladamente las partes de la cara que requieran un trabajo más intenso, por estar especialmente desmejoradas, sin necesidad de hacer la rutina de ejercicios completa.

La gimnasia facial puede practicarse a cualquier edad. Aunque es cierto que se obtienen mejores resultados cuando se empieza a practicar a partir de los 30 ó 40 años, las personas de más edad también se benefician mucho del ejercicio facial. ¡Nunca es tarde si la dicha es buena!

La gimnasia facial puede practicarse a cualquier hora del día. No obstante, es cierto que es más fácil hacerla por las mañanas o a media tarde que al final del día cuando uno está cansado después de una larga jornada. Eso sí, es recomendable hacer los ejercicios a solas, no sólo para concentrarse mejor sino para evitar los comentarios jocosos de los posibles acompañantes.

Cuando los ejercicios se realizan correctamente lo que hacen es aumentar el tono muscular, no formar arrugas. De hecho, aprender a reconocer los distintos músculos de la cara, saber cómo se pueden contraer o relajar voluntariamente, nos ayuda a controlar esas expresiones y gestos que hacemos continuamente y que sí producen arrugas.

Si se realizan los ejercicios TODOS los días, en tan sólo una semana se empieza a notar la diferencia, y en un mes, o mes y medio, los cambios son notables para todo el mundo. Pero la constancia es fundamental. También es una buena idea hacerse una fotografía al principio, antes de empezar a practicar la gimnasia facial, y otra un mes o dos después para ver los cambios.

No sólo pueden hacerla, sino que es muy recomendable. Aunque al principio les cueste controlar los movimientos por falta de sensibilidad en los músculos, la tenacidad hace que consigan una mayor movilidad y que puedan rebasar sus propios límites.